2013-06-05 środa - DT cykl 6 - dzień 22 waga - 89,6kg dalej bardzo mocno czuję łydki z poniedziałkowego treningu waga już na eleganckim poziomie dieta - 100% wg założeń -> link do diety siłownia klatka - dziś zrobiłem trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - dziś trening leci na wyliczonym na nowo ciężarze = 45kg - 1 seria wyciskanie [...]
2013-06-07 piątek - DT cykl 6 - dzień 24 waga - 88,8kg* waga tłuszczu 13,9kg waga elegancko pokazała dziś rekordzik, ale niestety z każdym kilogramem mniej spada mi siła w strasznym tempie, mam nadzieję że suple które uruchamiam od poniedziałku troszkę to poprawią i zahamują spadek siły dieta - wg założeń + truskawki -> link do diety dziś znów [...]
2013-06-21 piątek - DT cykl 7 - dzień 13 waga - 88,2kg waga tłuszczu 13,0kg waga waga dziś pokazała rekordzik, niedługo pęknie 88kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety przy takich koszmarnych upałach trochę mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 [...]
2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]
2013-08-09 piątek - DT cykl 8 - dzień 17 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,6kg dziś już po chorobie nie ma śladu, więc od rana lecę z aerobami, wieczorem siłka gdzie nadrabiam straconą środę waga trzyma poziom + 86kg, niestety tłuszcz cały czas powyżej 10kg dieta szczegółowa rozpiska zamiast wieczornego sera idzie już rybka tak jak dla DT B - [...]
[...] (trochę na wyrost) przeziębienie już minęło, ale generalnie cieknie mi z nosa i nie wiem czy nie jest to efekt jakiejś alergii jutro ostatni dzień luzu, od poniedziałku nowy cykl, teraz masowy dziś spróbuję zrobić podsumowanie 8 cyklu i całej mojej redukcji skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-08 [...]
2013-09-14 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 6 Waga = 86,2kg Waga tłuszczu = 9,4kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 483kcal Kalorie dostarczone = ??? po wczorajszym treningu nóg mam niesamowite domsy w udach - a miał być trening na 80% DIETA / SUPLE dziś lekkie rozluźnienie w diecie rano wciągnąłem kilka drożdzówek, po południu małżonka wysłała mnie [...]
[...] i w zasadzie cały czas leci rowerek stacjonarny lub tenis jak pogoda pozwala w związku z tym że dziś mija miesiąc od czasu gdy wyszedłem z mojej redukcji i wlazłem na cykl masowy wrzucam małe foto podsumowanie http://imageshack.us/a/img855/4619/ymgw.jpg http://imageshack.us/a/img694/6814/toz2.jpg http://imageshack.us/a/img38/5756/m4pq.jpg [...]
2013-10-16 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 38 po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]
2013-11-22 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 33 piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,1 Sen [...]
2013-11-23 sobota - DT Cykl - 10 / dzień - 34 po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,8 Sen 5,0 Zapotrzebowanie 2 945 Dieta [...]
2013-12-04 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 45 wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,9 Waga tłuszczu 14,2 Sen 6,0 [...]
2013-12-31 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 2 po wczorajszym treningu dość dobrze czuje barki, uda średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakiś kosmiczny odczyt na tanicie jeśli chodzi o BF, możliwe że organizm powoli wraca do jakiejś równowagi po świątecznych wariacjach a możliwe też że płacę teraz za obżarstwo świąteczne Waga [...]
[...] z obawą, bo dziś ciężkie przysiady Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 35kg x 15 / 40kg x 15 / 45kg x 15 / 50kg x 15 / 55kg x 10 (porażka) w pierwszym cyklu przy 15 poległem na ciężarze 50kg w 10 powtórzeniu, dziś z tym ciężarem zrobiłem 15 powtórzeń a porażka poszła przy 55kg było bardzo ciężko, siła idzie mocno do góry [...]
[...] się to wyciskanie w przyszłym tygodniu spróbuję zrobić jeszcze raz typowo pod konkurs, ale zrobię ją mocno asekuracyjnie spróbuję zrobić jutro/pojutrze podsumowanie obecnego cyklu z fotkami początek przyszłego tygodnia odpuszczam całkiem siłkę, pod koniec tygodnia zrobię lekki trening na rozruch w trakcie którego będę chciał wrzucić próby do [...]
2014-02-26 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 2 po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]